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个人科学阻击“新冠肺炎”的7条建议

995    2020-02-12

“新冠肺炎”疫情发生以来,公众从各种媒体不断得到有关疫情防疫的大量信息,由于大多数公众对医学知识了解有限,出现了一些不科学的做法,如预防性的服用抗病毒药物、在家中用酒精喷洒消毒造成火灾、公众盲目抢购一些药品及用品等,甚至有个别人出现了恐慌不安的焦躁情绪。笔者作为公共卫生方面的科技工作者,就有关科学阻击疫情谈一些建议。

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关于传染病

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传染病是由传染源通过传播途径到易感人群致使发病的过程,它与慢性病不同,传染病病因清楚,即传染源、传播途径、易感人群,阻断其中任何一个环节,传染病就不会传播。就“新冠肺炎”而言,现在的传染源主要是病人、无症状感染者(已感染病毒,但现在没有发病或许一段时间内不发病),传播途径主要是通过飞沫传播,人群普遍易感,特别是有基础性疾病如糖尿病等。因此,管理传染源和阻断传播途径就是最科学有效的防范措施。现在采取的措施和宣传如小区封闭管理,减少外出,不去人群多的地方,外出戴口罩,勤洗手,有发热、咳嗽、乏力等症状报告社区而不要自行处理等,均是为了避免接触传染源和及时发现传染源,阻断传播途径。事实证明,这些措施是科学行之有效的。迄今为止,全国除湖北外,连续4天新发病例下降就是最好的证明。因此,公众必须以法治思维,按照有关法律法规积极配合有关部门做好自己的行为规范,这既是对自己,也是对家人、公众和社会应负的责任与态度。

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关于个人预防

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(1)密切接触是关键

从权威部门公布的数据看,四川省主要是外地输入性病例。从现有的确诊病人的流行病学调查资料看,确诊病人均是与病毒携带者或病人有密切接触过程。

公众可能在网上看到说某省市某个人在家中,没有外出接触史就被传染了,因此有些不解。从专业角度看,也许当时调查的情况不完整,这里简单普及一下流行病学调查过程

当一个人被确诊病人以后,有关部门就必须对患者进行流行病学调查,让他回顾发病以及前几天的生活轨迹,当面对调查人员时,病人有三种情况可能造成调查信息的不准确。一种是回顾不准确,占多数,公众可设身处地的想一想,不要说叫你回顾几天,就是前一天的生活轨迹,如接触了什么人(认识的可能比较准确,还有不认识的呢)?到过什么地方?接触过什么物品?你都可能有遗漏,加上病人患病后有一定的焦虑与恐慌情绪,因此,回顾不准确在所难免;二是没有知识,识字不多,没有完全理解调查人员的意图,或记忆存在问题等;第三种情况就是故意隐瞒如四川雅安和其它地方均已发现,这就涉嫌犯罪了。因此从科学的角度分析,不可能出现无缘无故的被感染。后面公布的资料均显示被感染者均有密切接触过程。至于还有无其他途径传插,如气溶胶传播、粪口传播,目前仅是推测,还没有确切证据,但也提醒公众应当注意。

一种新的传染病,对其有一个认识过程,包括核酸检验,也有假阴性,因此,必须提高警惕,做到防患于未然。

(2)关于佩戴口罩,消毒

戴与不戴口罩,戴什么口罩?

从权威部门的数据看,四川属散发,根据病人的流行病学调查看,均有与确诊病人或病毒携带者密切接触过程。因此,在管控比较严格的、没有发现确诊病人、近期无人从疫区回来的小区内,尤其是小区比较空旷,行人很少的时段,行走时戴一般的口罩即可,如果口罩十分紧缺或没有,只要避免与人交谈,短时间内也可不戴口罩。

一般公众,在没有确诊病人的区域,建议戴一般卫生口罩,到人群比较多的地方,如超市、集市等建议戴一次性外科口罩,如没有戴一般卫生口罩也可。一般公众没有必要佩戴N95医用防护口罩。

口罩可重复使用吗?

现在口罩十分紧缺,如是一般口罩,戴后经过清洗、用消毒液消毒,晒干后是可以重复使用。但一次性口罩按要求有效时间只有4-6小时,不能清洗。如果十分紧缺,在特殊情况下,只要没有被污染,可以重复使用,但一定注意口罩本身的卫生,建议用干净的手套或洗手后将口罩取下,将口罩放在通风比较好的地方晾晒,以备下一次使用。注意:这仅是特殊时期的买不到口罩的方法

(3)关于消毒

如一般外出,没有到过有确诊病人的区域,回家后用肥皂洗手即可。并尽量将外衣、鞋等放在干燥通风的室外阳台,条件允许的话最好用酒精、消毒液消毒

(4)有关通风

通风对传染病有非常好的防护作用,空气的流动对传染病的预防有十分重要的意义。因此,每天家中必须要通风2-3次,如家里条件允许,可轮换房间通风,每次至少半小时;如只有一间房,在注意自己保暖的情况下,也要坚持通风。如本身通风条件很差,可借助电风扇等强化空气流动。

(5)有关活动

居家每天应当保持适度的活动,如走动、瑜伽、力量性的锻炼等。

(6)有关饮食

食物是最好的医药,现在正值春季,饮食上一定清淡为主,正常成年人每天应坚持(均指生重)半斤以上的牛奶、一个煮鸡蛋,二两瘦肉、二两豆腐或相当的大豆及制品,一斤以上的新鲜蔬菜和半斤以上的新鲜水果,少量的坚果如花生、核桃等,半斤以上的主食(三分之一的粗粮)。并至少饮用3斤以上的饮用水,最好每2小时饮水半斤左右。良好的饮食对增强自己的抵抗力十分重要。这个季节还可饮用一些疏肝解郁的玫瑰花茶,这对改善自己的心情有所帮助。

(7)保持良好的心态

对待任何疾病,良好的心态是一剂良药,“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”两千年前的《黄帝内经》已经告诉我们。这里建议:一是在网上主要看国家权威部门发布的有关信息,这是最科学、准确的信息与知识,不要时刻不离手机,看一些真伪难以辨别,引起负面情绪的信息,这既对视力无益,也对身心不利;二是难得这样一个特殊时期,可学习知识,加强自己的文化修养,如观看电视节目《中国诗词大会》或自己喜欢的电视连续剧等;三是好好陪陪家人,自己学习做做饭菜。总之,良好的心态会增强自己的抵抗力,而恐惧的心态不仅对防控疾病无益,还会降低抵抗力。由于是一个新的疾病,对病人的治疗方法是对症支持治疗,在一定程度上自己的抵抗力起了相当的作用,对疾病的预防同样如此。


从目前权威部门发布的信息以及本人的医学知识预判,疫情的拐点不久将会到来,我们一定能战胜疫情。基于几点:一是国家制度的优越性,可集中全国的力量来做好防控工作;二是全国除湖北外,新发病人4天连续下降,说明目前采取的措施行之有效;三是被治愈的病人不断增多;四是各地的防控措施力度不断加大;五是公众参与意识、防控意识与防控知识的不断提高;六是科技力量的加大投入,诊疗技术的不断优化,加上我国有特别的中医优势,可发挥巨大的作用;七是全国人民的坚定必胜的信心与力量;八是世界上友好国家的帮助;九是强有力的组织,物质保障与执行力。因此,我们一定能够战胜疫情!


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